القفز الطولي

أرسل إلى صديق طباعة PDF

 

 

القفز الطولي saut en longueur

تعريف :

القدرة على تحويل سرعة افقية مكتسبة بعد جري استعدادي الى ارتقاء عمودي و امامي قصد اجتياز اطول مسافة ممكنة.

مراحل الوثب الطولي :

1) مرحلة الجري الاستعدادي و الهدف الرئيسي من هذه المرحلة هو وصول الواثب الى الوضع الجيد باقصى سرعة ممكنة واعداده للارتقاء لذا وجب ان تكون سرعة الواثب متصاعدة لتصل الى اقصاها عند لوح الارتقاء.

2) مرحلة الارتقاء impulsion والهدف منها هو الحصول عاى قوة الدفع اللازمة force propulsive لدفع الجسم للاعلى والامام وتبتدا ببداية ارتطام رجل الارتقاء jambe d'appelبلوح الارتقاء وتنتهي بتركها له وبامتداد مفاصل القدم والركبة والحوض ويجب ان يكون هذا الارتطام لحظي وسريع يمكن من مرور الجسم بسرعة فوق رجل الارتقاء وتحويله الى كثلة فوق مسار مناسب لتحقيق اعلى نقطة طيران مناسبة.

3) مرحلة الطيران suspension وتبدا هذه المرحلة بترك قدم الارتقاء للوح الارتقاء وتنتهي بالهبوط على القدمين وتخضع لنظرية المقذوفات من حيث المدى والارتفاع وخلالها ياخذ الجسم مسارا فالهواء يرتبط اساسا بسرعة الواثب وزاوية ارتقائه.

4) مرحلة الهبوط réception وتكون عموما على القدمين مضمومتين لامتصاص قوة الارتطام مع الاندفاع نحو الامام لتفادي الرجوع للخلف.

بعض قوانين اللعبة :

 هناك بعض الاخطاء التي تلغي محاولة الواثب نذكر منها :

* تجاوز قدم الارتقاء للوح الارتقاء.

* الارتقاء على القدمين معا.

* الارتقاء عن يمين او يسار لوح الارتقاء.

* السقوط خارج المكان المخصص للسقوط.

* استنفاذ الوقت المخصص للمحاولة.

 

التوقيت

معرض الصور

دليل المواقع التربوية

المتواجدون حاليا

يوجد 2 زائر حالياً

استطلاع للرأي

آراؤكم حول بيدغوجيا الإدماج
 

مواقع هامة

وزارة التربية الوطنية
مستجدات الساحة التربوية
الصندوق الوطني لمنظمات الاحتياط الاجتماعي
فضاء منتج العلاجات/فضاء المؤمن/فضاء المشغل
موقع تربويات
شموع لاتنطفئ
مؤسسة محمد السادس
مؤسسة محمد السادس للنهوض بالاعمال الاجتماعية للتربية والتكوين
موقع منسقية جيني ـ تارودانت ـ
جديد منسقية جيني : تكوينات , ندوات , لقاءات

عداد الزوار

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterاليوم12
mod_vvisit_counterالأمس32
mod_vvisit_counterهذا الأسبوع44
mod_vvisit_counterالأسبوع الماضي225
mod_vvisit_counterهذا الشهر926
mod_vvisit_counterالشهر الماضي1161
mod_vvisit_counterكل الأيام37110

ترجمة الموقع